Accueil > sport et voyages > sport > idées reçues sur les régimes

Point de départ

Un certain nombre d'idées fausses circulent sur la forme et le moyen de la garder, ainsi que sur les régimes.

Le sport ne fait pas maigrir

C'est vrai à court terme, mais faux à long terme. Les dépenses au cours de l'exercice sont faibles et de toute façon immédiatement récupérées : après l'effort, on a une de ces faims de loup... Pour perdre un kilo de graisse, soit 7000 calories, il faut s'activer tous les jours sans relâche pendant ieurs heures. Un jogging en régime doux nécessite d'engloutir les kilomètres pendant près de 15 heures, et si on y met la gomme, il faudra quand même près de 9 heures. Un marathonien perdra à peine 200 grammes après avoir couru à bonne allure une quarantaine de Km. Si la balance indique une chute de un à cinq kilos, c'est de sueur qu'il s'agit ! Il faudrait pratiquer le tennis pendant de 16 heures pour perdre ce satané kilo de graisse. Une nouvelle rassurante quand même : le farniente consomme une centaine de calories par heure. L'argument minceur tombe à l'eau... à moins que l'effort dure sur le long terme. On l'a tous constaté, l'effort oblige à se surveiller et à garder les formes. Les sportifs qui abandonnent finissent tous par s'empâter .

Le sauna fait maigrir

Faux. Le sauna a bien des vertus, sauf celle-ci. Il permet d'éliminer en abondance la sueur de l'organisme grâce à la transpiration, mais tout cela n'est que de la vulgaire eau salée et pas de la graisse. Selon la fédération française de sauna, les effets bénéfiques à attendre sont la relaxation et la respiration de la peau. Il faut toujours boire ensuite pour se réhydrater. Autre idée reçue : le sauna permet d'éliminer les toxines comme l'acide lactique, produites au cours de l'effort. En fait, c'est le rein et non la transpiration qui est actif.

Les allégés aident à retrouver la ligne

Faux le souvent. Différentes études montrent en effet que les allégés permettent une économie des calories au cours du repas même, mais que tout se passe comme si l'organisme n'était pas dupe, et qu'il cherchait à compenser au cours de la journée ou de la semaine les restrictions. Une étude américaine sur 70.000 personnes a comparé sur un an des femmes sous allégés et édulcorants : elles avaient grossi comparé aux femmes qui n'en prenaient pas. Pour le Dr de Mondenard, c'est seulement dans un régime restrictif vrai et bien contrôlé médicalement que les allégés peuvent contribuer à une meilleure hygiène alimentaire qualitative et quantitative.



page : 12
Termes associés : repas - régime - sport - aliments allégés -
L'information ci-dessus apporte les éléments essentiels sur ce sujet. Elle n'a pas vocation à être exhaustive et tout comme les conseils, elle ne peut se subsister à une consultation ou un diagnostic médical.
À lire aussi

  • Régime amaigrissant
    Les régimes amaigrissant portent dans le simple mot "régime" des notions qui rebutent : restrictions...
    Régime végétarien
    Le régime végétarien est un régime qui n'autorise aucune protéine animale (viande, poisson ou...
  • Régime Montignac
    Le régime Montignac est un régime qui fait partie des régimes dissociés. Il consiste à ne pas mélanger...
    Régime Weight Watchers
    Le principe du régime Weight Watchers est double : d'une part une alimentation bien équilibrée et...
    Régime Scarsdale
    Le régime Scarsdale est un régime qui consiste à avoir une alimentation hyperprotidique, mais avec...
    Régime Mayo Clinic
    Le principe de ce régime est de ne consommer que des fruits et légumes. Les seules protéines autorisées...
    Régime Atkins
    Le principe du régime Atkins est simple : suppression de tous les sucres (gâteaux, sucreries…), mais...

Publicité

TÉMOIGNAGES SUR CE THÈME

Soyez le premier à témoigner sur le thème "Idées reçues sur les régimes"TÉMOIGNEZ

Article créé, modifié ou vérifié par
Médecin généraliste

Dernière mise à jour, le 23/06/2010
vous avez un
problème de santé ?
Sympto Check Analyse vos symptômes et vous oriente comme un médecin
Télécharger l'application sympto check
Contactez un
professionnel de santé
Doc Consulte
Demandez un avis ou prenez un rendez-vous avec un professionnel
Télécharger l'applicationDoc consulte
Suivez votre santé et
retrouvez vos données
Dossier Santé Personnel La mémoire de votre santé
Télécharger l'application Dossier Santé Personnel
Vous cherchez un médicament homéopathique?
Iméo Check trouve le médicament homéopathique qui correspond à vos symptômes
Télécharger l'application Iméo Check

Newsletter
Tenez vous au courant des dernières
nouvelles dans le domaine de la santé
Testez-vous
Suivi de grossesse