Accueil > Avis médecin > Sommeil > Temps de sommeil trop important

Temps de sommeil trop important

À LIRE AUPARAVANT

Sommeil

Votre question

"Bonjour, je m'endors normalement vers minuit (je suis du soir) et ai du mal à me réveiller vers 9-10h. Je me sens bien dans la journée, mais c'est quand même un handicap car je passe beaucoup de temps à dormir. Comment faire pour réduire la durée de sommeil sans perturber ma forme dans la journée ?"

La réponse de notre spécialiste



Vous êtes une longue dormeuse du soir. Comme vous êtes bien dans la journée, vous avez besoin de ces heures de sommeil. IL ne faut pas les réduire. Vous pouvez vous entraîner à vous coucher régulièrement tôt, par exemple une demi-heure toutes les semaines pour arriver à une heure de coucher précoce, vers 22h30. Vous vous aiderez pour cela de la "luminothérapie" en vous éclairant dès l'éveil avec une lumière spéciale (non agressive pour la rétine, vendue en surface spécialisée) et ceci pendant une heure environ. Cela facilite le recalage du soir en vous éveillant mieux le matin.

Lecture d’articles conseillés : (cliquez sur les titres ci-dessous ) :
Maladie du sommeil

À lire aussi

  • Sommeil
    Le sommeil représente le tiers de notre existence. C'est un moment essentiel car il est...
    Sommeil et risque d'obésité
    L'interaction entre sommeil et nutrition est complexe. Cependant on peut évoquer deux grands types de...
  • Insomnies
    L'insomnie est le trouble du sommeil le fréquent. Elle touche environ une personne sur trois et,...
    Plantes et huiles essentielles pour le sommeil
    Les plantes, dans la mesure où elles sont relaxantes, peuvent constituer une véritable aide à...
    Réveil nocturne
    Il est normal de mettre quelques minutes à s'endormir le soir et de se réveiller au cours de la nuit,...
    Environnement du sommeil
    Le sommeil est un moment de vulnérabilité particulière dans la mesure où l'on est relativement...
    Bienfaits de la sieste
    La sieste permet de retrouver rapidement sa vigilance et de limiter le déficit de sommeil et ses...

Publicité

TÉMOIGNAGES SUR CE THÈME

Soyez le premier à témoigner sur le thème "Temps de sommeil trop important"TÉMOIGNEZ

Article créé, modifié ou vérifié par
Neurologue

Dernière mise à jour, le 20/04/2011
vous avez un
problème de santé ?
Sympto Check Analyse vos symptômes et vous oriente comme un médecin
Télécharger l'application sympto check
Contactez un
professionnel de santé
Doc Consulte
Demandez un avis ou prenez un rendez-vous avec un professionnel
Télécharger l'applicationDoc consulte
Suivez votre santé et
retrouvez vos données
Dossier Santé Personnel La mémoire de votre santé
Télécharger l'application Dossier Santé Personnel
Vous cherchez un médicament homéopathique?
Iméo Check trouve le médicament homéopathique qui correspond à vos symptômes
Télécharger l'application Iméo Check

Newsletter
Tenez vous au courant des dernières
nouvelles dans le domaine de la santé
Testez-vous
Suivi de grossesse