Рубрика: Бег

Как женские ультра бегуны закрывают гендерный разрыв

RunRepeat.com в партнерстве Международная ассоциация бегунов (IAU) только что опубликовала крупнейшее в истории исследование по ультра-бегу. Они проанализировали 5 010 730 результатов из 15 451 ультра-беговых событий за последние 23 года.

Результаты исследования «Состояние ультра бега 2020» дают уникальное представление о спорте, который постоянно растет в течение последних 20 лет, в то время как участие в традиционных дистанционных гонках сокращается.

Основные выводы этого исследования указывают на различные тенденции, которые свидетельствуют о том, что с началом нового десятилетия все больше и больше людей ищут вызов. В этом беге на длинные дистанции может продолжаться рост участия, и на больших дистанциях разрыв между мужчинами и женщинами сокращается и фактически начинает отдавать предпочтение женщинам над мужчинами.

Вот несколько результатов, обнаруженных этим исследованием:

  • Женщины с ультра-бегунами быстрее, чем мужчины-бегуны на дистанции более 195 миль. Чем больше расстояние, тем короче гендерный разрыв. В 5 км мужчины бегают на 17,9% быстрее женщин, на дистанции марафона разница составляет всего 11,1%, в забегах на 100 миль разница уменьшается до 0,25%, а на дистанции более 195 миль женщины на 0,6% быстрее, чем мужчины.
  • Участие увеличилось на 1676% за последние 23 года с 34 401 до 611 098 ежегодных посещений и на 345% за последние 10 лет с 137 234 до 611 098. Ультра бегунов никогда не было.
  • Больше ультра-бегунов участвуют в нескольких соревнованиях в год . В 1996 году только 14% бегунов участвовали в нескольких гонках в год, сейчас 41% участников проводят более одного соревнования в год. Также значительно увеличилось количество людей, которые проводят 2 гонки в год, на 17,2% (с 7,7% до 24,9%) и 3 гонки, на 6,7% (с 2,8% до 9,5%).
  • В ультра-бегах никогда не было больше женщин . 23% участников составляют женщины, по сравнению с 14% 23 года назад.
  • Ультра-бегуны никогда не были медленнее по дистанции, полу и возрастной группе. Средний темп в 1996 году составлял 11:35 мин / миля, в настоящее время — 13:16 мин / миля. Средний бегун прибавил 1:41 мин / милю к своему среднему темпу, что является замедлением на 15% с 1996 года. Мы не считаем, что отдельные бегуны стали медленнее, но что эти дистанции привлекают менее подготовленных бегунов сейчас, потому что спорт является более распространенным явлением.
  • Самыми быстрыми бегающими нациями являются Южная Африка (средний темп 10:36 мин / миля), Швеция (11:56 мин / миля), и Германия (12:01 мин / миля).
  • Рекордное количество людей, выезжающих за границу на сверхурочные мероприятия . 10,3% людей едут за границу, чтобы запустить ультра, для 5K этот процент составляет всего 0,2%.
  • Бегуны на длинных дистанциях имеют лучший темп, чем бегуны на коротких дистанциях для каждой возрастной группы.
  • Все возрастные группы имеют одинаковый темп , около 14:40 мин / миля. Что необычно по сравнению с прошлым и другими расстояниями.
  • Средний возраст ультра-бегунов за последние 10 лет снизился на 1 год. Он изменился с 43,3 года до 42,3 года.

В то время как спорт в целом находится в упадке, продолжающийся рост этого нишевого сектора бегового мира доказывает, что ультрабег здесь, чтобы остаться, и что это может быть просто следующим бум в мире выносливых видов спорта.

Являются ли кроссовки Nike Vaporfly лучшими для бега

Как взорвалась бабочка

Несколько запусков продукта вызвали столько противоречий и внимания прессы, как печально известная ныне кроссовка Vaporfly от Nike. Когда Элиуд Кипчоге тогда преодолел двухчасовой барьер на дистанции марафона в Вене, когда он и его вспомогательные бегуны носили новую обувь, тревожные колокола стали звенеть не только у конкурирующих производителей обуви и руководящих органов легкой атлетики, но и у магазинов. 

Люди сходили с ума от волшебных светящихся зеленых кроссовок, расставаясь с огромным ценником в ~ 250 фунтов за обещание гарантированного личного лучшего. Внезапно стартовые линии паркунов стали светиться зеленым, так как люди были в восторге от того, что чувствовали, что бегают по воздуху и опрокидывают свои записи.

Гонка спортивной одежды на оружии

Будь то установка мини-моторов на гоночных мотоциклах, чтобы помочь гонщикам подняться на холмы, или купальные костюмы, имитирующие кожу акулы, компании по производству спортивной одежды делают все возможное, чтобы предоставить своим клиентам и спонсируемым спортсменам дополнительные преимущества по сравнению с остальными. поле. 

Поскольку технологии практически позволяют нам выполнять это упражнение, и даже инструкторы по фитнесу заменяются роботами, возникает вопрос о том, забыли ли эти компании, почему многие из нас занимаются этим спортом в первую очередь.

Это просто для удовольствия и любви, а не просто для улучшения наших личных рекордов. Однако, если оставить в стороне эти проблемы, будет ли Vaporfly делать для вас то же, что и для Элиуда Кипчога?

Что говорят числа

Нет никаких сомнений в том, что Vaporfly оправдывает обман. Многочисленные исследования показали, что тренер действительно демонстрирует на 4% лучшую производительность по сравнению со многими из своих конкурентов, и двое из тех, кто носит обувь, теперь держат мировые рекорды марафона и полумарафона соответственно.

Итак, что со всей полемикой?

Если вам вдруг стало интересно, почему ваши коллеги по парку бросают на тех, кто носит неодобрительные взгляды Vaporflys, это потому, что спортивные организации и руководящие органы все еще пытаются выяснить, является ли ношение обуви обманом.

Разногласия сосредоточены вокруг металлических пластин, используемых на подошве Vaporfly, которые действуют как рычаги, направляя силу, прилагаемую бегуном, чтобы помочь ему или ему генерировать больше энергии. Есть также вопросительные знаки относительно современной пены, которую Nike использовала в наращенных каблуках, которые характеризуют тренажер, и, кажется, что он имеет уникальное соединение, которое действует как пружина.

До сих пор был достигнут компромисс, согласно которому Nike может поставить две кроссовки в свои кроссовки, а не три Vaporfly, чтобы сделать их гоночными. Ничего не было сказано о таинственной пене.

Vaporflys для меня?

Опасность заключается в том, что люди купят эти тренажеры и просто ожидают, что бегут быстрее, возможно, срезая углы в процессе. Исследование, опубликованное в «Нью-Йорк Таймс», показало, что хотя Vaporfly может бриться на несколько секунд от вашего 10-километрового или полумарафонского времени, они ни в коем случае не являются надежной альтернативой тяжелой работе, поту и, возможно, даже нескольким слезам на пальцах. оцепенел в утреннем январском парке. 

Как показывает ценник с огромным кошельком, Vaporfly действительно предназначен для бегунов высокого уровня, которые изо всех сил стараются узнать, откуда может произойти их следующий выигрыш. Для большинства из нас, простых смертных, обычно совершенно ясно, где можно сделать улучшения, и они не требуют от вас максимальной кредитной карты, чтобы сделать это.

Какие есть альтернативы?

Если вы все еще не уверены в выборе Vaporflys, конечно, это не единственный вариант, доступный для тех серьезных и веселых бегунов среди вас, что также хорошо, если у вас нет лишних £ 250 до блиц.

Для людей, которые после мягкой езды, есть Саукон Триумф ISO 5; для дополнительной поддержки и бегунов, чьи ноги имеют тенденцию чрезмерно простирать, Asics Gel-Kayano 26 — отличный вариант; и если вы хотите рисковать бездорожьем, вы можете сделать гораздо хуже, чем инвестировать в Hoka One One Torrent.

5 предметов первой необходимости для Activewear в вашем гардеробе

Позвольте мне угадать: одно из ваших новогодних решений — улучшить физическую форму в 2020 году. Если это так, я не виню вас. В конце концов, потеря веса и повышение тонуса после Рождества дает много преимуществ, от повышения уровня нашей энергии до внушающего доверия доверия. Единственное, что может быть трудно найти мотивацию в холодные зимние месяцы. Я прав?

Тем не менее, я считаю, что обладание этими 5 основными предметами активной одежды помогает в огромной степени. Я имею в виду, что если вы хорошо выглядите и чувствуете себя комфортно, это побуждает вас проявлять инициативу во время тренировок — и именно так вы получаете результаты.

1. Спортивный бюстгальтер

Основы Activewear 101: очень важно носить спортивный бюстгальтер, который хорошо подходит для любого типа упражнений. Почему? Что ж, хороший спортивный бюстгальтер из впитывающей влагу ткани обеспечит полную поддержку вашей груди и отсутствие пота во время занятий в тренажерном зале, бега или тренировок.

А ты знаешь, что это значит? Вы можете идти полным ходом вперед дольше. Правдивая история.

2. Тренеры

Далее, удобные тренажеры необходимы для длительных периодов активности. Если они слишком малы или натирают ноги, забудьте об этом. Мы не хотим, чтобы вы были здесь. Вместо этого выберите пару, специально предназначенную для вашей цели, то есть кроссовки для бега. Если они гибкие и дышащие, то это также очень помогает.

И эмпирическое правило, когда дело доходит до подгонки? Между передней частью вашей большой обуви и концом обуви должно быть примерно 3/8 — 1/2 дюйма, и пятка не должна скользить при ходьбе. Простой.

3. Эластичные леггинсы

Удобные леггинсы являются одним из ключевых предметов одежды для активного отдыха круглый год. А если они сделаны из хлопка, нейлона, спандекса, полиэстера или спандекс-нейлоновой смеси? Еще лучше! В конце концов, мягкие и эластичные ткани — это то, к чему вы должны стремиться при создании тренировочного гардероба.

Лично мне нравится пара в цвете сшивания, например, черный, серый или темно-синий, но от вас полностью зависит, решите ли вы однотонный или многоцветный вариант с печатью. В любом случае, просто убедитесь, что они хорошо сидят, обеспечивают хороший диапазон движения, и вы великолепны.

4. Дышащий топ

Кроме того, при выполнении упражнений вы должны носить свободные верхние части, которые позволяют вам двигаться и чувствовать себя свободно.

Если это топ с длинными рукавами для защиты от замерзания или дышащий жилет, выбирайте хлопчатобумажную ткань, когда это возможно. Хлопок не только хорошего качества и легок, но также позволяет воздушному потоку высушивать пот и поглощать избыточную влагу. И бонусные очки стиля, если верх тренировки соответствует леггинсам.

5. Теплый слой

Наконец, в холодную погоду обязательно нанесите теплый слой поверх тренировочного снаряжения.

В частности, если вы будете выполнять упражнение после тренировки, ваши мышцы будут согреваться, а травма сведена к минимуму, что существенно ускорит процесс восстановления. Победа. От плотной толстовки с капюшоном до куртки с застежкой-молнией существует множество функциональных, но модных версий, которые идеально дополнят вашу активную одежду.

Получите максимальную отдачу от тренировок с помощью Activewear Essentials

Создание тренировочного гардероба может занять много времени и денег, но важно делать это правильно. В конце концов, включив эти 5 предметов первой необходимости в активную одежду, вы можете повысить уровень комфорта, оставаясь стильным. И это в конечном итоге улучшит ваши результаты тренировки до 2020 года и далее!