Не так давно в мой почтовый ящик упало письмо, сообщающее, что Мария выдвинула меня кандидатуру в группу «Здоровые люди» и «Черное оздоровительное сообщество».
Они прислали мне ответы на ряд вопросов в своем блоге, которым я сегодня делюсь с вами. Прежде чем я углублюсь в это, я подумал, что немного расскажу о себе на случай, если вы впервые попали сюда на «держать это в простоте».
Я Elle, я тридцатилетний профессионал в области фитнеса, живущий в Великобритании (особенно в Эссексе / Большом Лондоне). Я сторонник женского фитнеса и разнообразия в фитнес-индустрии. Я большой бегун, велосипедист, и мне нравятся занятия в группах, а также тренировки на дому.
Что для вас значит здоровье?
Во-первых, термин «здоровье» является относительно новым в этом пространстве. Я думаю, что это связано с осознанием того, что для нашего здоровья есть нечто большее, чем физические упражнения. Наше общее состояние здоровья и благополучия зависит от многих факторов, таких как сон, питание и психическое здоровье. Это подчеркивает тот факт, что мы не можем буквально «обогнать» плохую диету или этот нездоровый график работы.
Лично мое благополучие находится на переднем крае всего, что я делаю. Я физически не могу выступать в качестве специалиста по фитнесу, постоянно, если я не присматриваю за собой. Для меня здоровье также включает уход за моей кожей, понимание моего тела изнутри и поиск моментов, чтобы просто «быть».
Какой у тебя подход к здоровью?
Мой подход к здоровью в личном смысле — всегда стараться сохранять равновесие. Это трудно, поскольку жизнь постоянно меняется, поэтому я стараюсь распознать признаки дисбаланса и настроиться на свое тело.
Если честно, для меня все еще довольно новая концепция хорошего самочувствия, но я любил исследовать ее через мое личное благополучие, через блог и учиться у других.
Какими ритуалами самообслуживания вы больше всего привержены?
Моя главная задача — забота о себе — сон. Я написал кое-что о нем в блоге, и у меня даже есть доска объявлений Pinterest, посвященная искусству хорошего сна! Я лучше всего работаю, когда я сплю по 8 часов в сутки, что в свою очередь приводит к лучшему принятию решений (особенно когда речь идет о еде) и дает больше энергии для занятий фитнесом, а также для тренировок в личных целях.
Кроме сна, я стараюсь, по крайней мере, один день в неделю, когда мне не нужно выходить из дома. Я настоящий домашний организм, так что это питает мою душу!
В какой сфере своей жизни вы стремитесь к улучшению?
В настоящее время я занимаюсь фитнесом. Я только что закончил двухгодичную магистратуру, в течение которой у меня было очень мало времени для движения. Это был интересный опыт — начинать все заново; может быть, смирение — это лучшее слово.
Рука об руку с движением — это питание. Когда вы занимаетесь спортом или тренируетесь, крайне важно поддерживать свое тело и в диете. Я был в недельном тренировочном лагере по триатлону и прочитал статью, в которой говорилось, что «тренировочный лагерь — не время для диеты» — это было напоминание, которое мне было нужно. Мне нужно было питать и поддерживать свое тело для интенсивного уровня активности, который я делал.
Какую лучшую медицинскую консультацию вы когда-либо получали?
Мне пришлось обратиться в Instagram за помощью, потому что я просто не мог придумать ни одного конкретного совета. Все, кто поделился своими мыслями, в значительной степени рассказали обо всем, что у меня есть в этом посте, о сне, балансе между физическими упражнениями и питанием, а также о том, чтобы двигаться так, как вам удобно!
«Не задумывайтесь над этим. Ешь, когда хочешь, двигайся, когда сможешь »
Какой твой наименее любимый тренд велнеса и почему?
Мне, вероятно, придется сказать о тенденции поместить КБР во все . Я думаю, что КБР все еще является относительно новой вещью для основной индустрии велнеса, и я не убежден. Я скажу, однако, что я не сделал много исследований.
Я бы с удовольствием прочитал научные исследования, подтверждающие преимущества КБР, но научных исследований в оздоровительной индустрии всегда мало и далеко.
Какие твои 3 наименее любимых упражнения?
Хммм, я ничего не хочу делать! Первое, что приходит на ум, — это отрыжки — я думаю, что мы все привыкли думать, что ненавидим их! Я не думаю, что я фанат кросстрейнера в спортзале; Прошло много времени с тех пор, как я ступил ногой на вопрос, а может быть, поэтому ?!
Что-то, что больше не служило тебе, что ты недавно заменил чем-то более полезным?
Это для меня связано с мышлением. Мне недавно напомнили, что мы не можем угодить всем, все время. Когда я пишу, я пишу с целевой аудиторией, но, очевидно, мой контент доступен всему миру. Это означает, что иногда люди разделяют свое мнение очень открыто и негативно, что влияет на меня.
Когда это происходит, мне нужно вспомнить, почему я делаю то, что делаю, и для кого я это делаю. Поэтому для меня сейчас важно отказаться от нежелательного негатива и направить свою энергию на достижение моих целей.
Для чего нужны ваши инструменты, когда ситуация выходит из равновесия?
Каждый год в нескольких случаях я доходил до того, что чувствовал, что все вышло из равновесия. Если / когда я забываю встречи или события и просто чувствую себя подавленным. В эти моменты я всегда сижу и пытаюсь реалистично взглянуть на мое расписание, чтобы удалить все, что не является необходимым.
Затем я возвращаюсь к основам, сосредотачиваясь на том, чтобы хорошо выспаться, хорошо поесть, заниматься спортом и находить время, чтобы расслабиться.
Не могли бы вы рассказать о себе или своем фитнес-путешествии, о которых люди бы удивились?
Я думаю, что многие люди считают, что я в отличной форме, и что я трачу слишком много времени на тренировки, потому что я работаю в отрасли. Это не может быть дальше, чем правда! Я потратил много времени на свой ноутбук (особенно когда учился)… планировал занятия, писал для блога, отвечал на электронные письма и т. Д.
Я, как и все остальные, борюсь с мотивацией — иногда мне нужно немного подотчетности, чтобы помочь мне двигаться. Я недавно использовал приложение FIIT, чтобы выполнять свои тренировки дома, и посещение ран-клуба — это здорово, когда вы не появляетесь, люди замечают!
