Что следует учитывать при покупке протеиновой порошковой добавки

Янв 31, 2020 ЗОЖ

 

Хотите знать, на что обращать внимание при выборе белковой порошковой добавки?

Когда вы регулярно занимаетесь спортом, вам нужно убедиться, что вы потребляете достаточно белка, так как это поможет вашим мышцам быстрее восстановиться и даст вам возможность быстрее прогрессировать в своем тренировочном режиме.

Для некоторых достаточно просто получить достаточное количество белка, все, что им нужно, это яйца, куриные грудки или стейк, и они хороши.

Для других достижение рекомендуемого ежедневного потребления белка является более трудным. Особенно, если они не употребляют мясо. Хотя можно получить больше белка, увеличив потребление богатой белком вегетарианской пищи, некоторые люди все еще испытывают трудности, особенно те, которые очень активны и также занимаются силовыми тренировками. Решение? Добавка протеинового порошка! Просто имейте в виду, что не все белковые порошки созданы равными и не все имеют хорошее качество.

Vega Chocolate Vegan Protein Powder Supplement

Чтобы убедиться, что протеиновый порошок, который вы собираетесь приобрести, имеет хорошее качество и что-то, что поможет вам достичь ваших целей в фитнесе, вам следует учесть следующее:

Содержит ли протеиновый порошок все 9 незаменимых аминокислот?

Различные типы протеиновых порошков обеспечат вас разным качеством белка и будут содержать разные незаменимые аминокислоты в разных количествах. Чтобы наше тело функционировало правильно, нам нужны все незаменимые аминокислоты в правильных пропорциях.

К счастью, вам не нужно слишком беспокоиться об аминокислотах, если вы выбираете не веганский протеиновый порошок, такой как сывороточный белок. Это потому, что источники белка животного происхождения содержат все незаменимые аминокислоты, которые необходимы вашему организму для эффективного функционирования. Но растительные белки разные, и многим не хватает одной или нескольких незаменимых аминокислот, которые нужны вашему организму.

Поэтому покупать порошок белка из неочищенного риса не очень хорошо, так как он плохо сбалансирован с точки зрения аминокислот. Лучше пойти на смесь, которая будет содержать смесь различных растительных белков, которые будут уравновешивать друг друга и давать вам все необходимые аминокислоты. Если вам нужны рекомендации, я люблю веганский протеиновый порошок из сыпучих порошков.

Есть ли в протеиновом порошке сахар?

Удивительно, но на рынке все еще есть белковые порошки, которые содержат сахар. Хотя после тренировки рекомендуется употреблять углеводы, это не означает, что вы должны начинать себя сладкими закусками, десертами и пирожными, как только закончите упражнение.

Представьте, что если вы ежедневно употребляете много вредных углеводов, что это будет делать с вашим телом? Вы, вероятно, наберете вес, не говоря уже о негативном влиянии сахара на ваше здоровье. По этой причине лучше избегать протеиновых порошков, в которые добавлен сахар. Лучше употреблять углеводы в форме фруктов, цельного зерна и картофеля. Хотя, торт время от времени, конечно, не повредит вам.

Содержит ли протеиновый порошок искусственные подсластители?

Когда я пытался найти лучший протеиновый порошок для своих нужд, это было нелегко. Многие белковые порошки содержат искусственные подсластители (я даже пробовал некоторые из них), но это не очень хорошая вещь. Хотя вы избегаете сахара, потребление искусственных подсластителей сопряжено с определенными недостатками, поэтому я решительно против них.

При выборе протеинового порошка выбирайте тот, который не содержит искусственных подсластителей, таких как сукралоза и ацесульфам К. Если вам нравится, чтобы протеиновая смесь была слегка сладкой, выбирайте протеиновый порошок, который естественно подслащен стевией или ксилитом.

Сколько соли содержит протеиновый порошок?

Соль обычно добавляют в протеиновые порошки для усиления вкуса, но вы не хотите, чтобы слишком много соли в вашем протеиновом порошке.

Иногда полезно потреблять больше соли, чем обычно, — тогда ваш организм теряет много соли естественным путем в результате потоотделения. Так что, в основном, когда вы много тренируетесь и каждый день проводите много упражнений. Летом ваше тело будет терять больше соли, чем в холодную погоду, поэтому вам может потребоваться добавить немного больше.

Просто помните, что люди обычно потребляют больше соли, чем рекомендовано, и если вы уже превышаете эту норму, вы должны быть осторожны с протеиновыми порошками с высоким содержанием соли. При рассмотрении различных белковых порошков сравните их и посмотрите, в каком из них меньше соли.

Однако, если ваша диета достаточно здорова и вы не едите обработанную или нездоровую пищу, то употребление дополнительной соли, получаемой из протеинового порошка, не должно вызывать у вас никаких проблем.

Содержит ли он сою?

В наши дни соя довольно спорная тема. Некоторые люди все за это, в то время как другие избегают этого как чума. Я лично избегаю этого настолько, насколько могу, поскольку большая часть его генетически модифицирована, но иногда я употребляю органические соевые продукты, которые не содержат ГМО.

Вам решать, хотите ли вы сою в протеиновом порошке или нет. Я рекомендую вам немного изучить это, а затем принять собственное решение. Старайтесь употреблять только органическую сою, если можете.

Это органическое?

Лучшие протеиновые порошки — это те, которые изготовлены из органических ингредиентов и сертифицированы как органические. Если вы можете позволить себе порошок органического белка, пойти на это. Таким образом, вы избежите использования некоторых пестицидов, содержащихся в неорганических белковых порошках и ГМ-ингредиентах (органические продукты не могут использовать ГМ-ингредиенты).

Я должен признать, что в настоящее время я не использую органический протеиновый порошок из-за стоимости, но я определенно планирую изменить это в будущем, когда у меня будут свободные деньги. Я надеюсь, что это небольшое руководство поможет вам подумать и, надеюсь, поможет вам при покупке следующего протеинового порошка.

Как вы относитесь к белковым порошкам и используете ли вы их регулярно?

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *