Обновление диеты и здоровья

Я обещал, что через пару недель вернусь с обновлением Garden of Life после того, как рассказывал о своих целях улучшить свое питание и здоровье после того, что казалось навсегда нездоровым!

Чем я занимался

Прежде всего, я рад сообщить, что мне удалось выздороветь за последние несколько недель. Я собирался в парк, попал в клуб по вечернему бегу в среду и только начал 6-ю неделю из 10-недельного плана Sweat & Reset на Fiit.

Тем не менее, я не уверен, что смогу сделать 50-километровый пробег, который я запланировал, но не из-за моего здоровья — я обвиняю в плохой погоде и в том, что расставил приоритеты в плане тренировок. Я также не поехал кататься, чтобы завершить неделю велогонки Do Better Ride — по тем же причинам.

Сырой органический белок Garden of Life

В те недели, когда мне было плохо, я обычно пропускал завтрак и начинал есть во время обеда. Теперь, когда я снова стал активным, я старался питать свое тело, чтобы поддерживать высокий уровень энергии и помогать в восстановлении.

Я был одержим рецептом овсяных хлопьев на ночь, используя Raw Organic Fit Powder — шоколад, которым я поделился в своем первом посте, имея его на завтрак не менее 4 дней в неделю.

Я не использовал органический протеин RAW — ваниль столько же, сколько порошок Fit, поэтому я буду экспериментировать с этим в течение следующих нескольких недель. В конце этого поста я выложил один из моих любимых рецептов смузи, который будет хорошо сочетаться с ванильным протеиновым порошком.

Добавка витамина D3

ГСЗ рекомендует, чтобы в осенние и зимние месяцы нам нужно было получать витамин D из нашей диеты. Тем не менее, они признают, что людям трудно получать достаточное количество витамина D только из пищи, и предлагают всем подумать о том, чтобы принимать ежедневную добавку, содержащую 10 микрограммов витамина D.

Витаминный спрей Vegan D3 очень легко запомнить. После вскрытия он хранится в холодильнике, поэтому каждое утро, когда я захожу в холодильник, чтобы отсортировать свой завтрак, я беру один оральный спрей и продолжаю свое утро.

Ванильный аромат очень мягкий, но спрей не имеет плохого вкуса для начала. Я начал принимать его постоянно около недели назад после того, как у меня взяли кровь, чтобы посмотреть, какие у меня уровни, без добавок. Я почти уверен, что мой уровень витамина D в любом случае может быть полезен при пополнении, но всегда приятно знать, с чего мы начали, верно?

Добавка цинка для здоровья кожи

За последние несколько лет я записал свое путешествие со своей кожей здесь, в блоге. От обнаружения, что мои прыщи могут быть связаны с отказом от таблетки, до посещения дерматолога, чтобы помочь решить мои проблемы навсегда.

Прошло около года с тех пор, как у меня была встреча с дерматологом, и через 6-7 месяцев после того, как я прошел курс лечения, мне прописали. Хотя это лекарство и помогло очистить мою кожу, побочные эффекты были почти невыносимыми, и теперь моя кожа такая же плохая, как и раньше, если не хуже.

Известно, что противовоспалительные свойства цинка помогают снять воспалительные состояния кожи, такие как прыщи , Дамы, вы, возможно, захотите прочитать «Рев» доктора Стейси Симс, поскольку Цинк также является одним из добавок, которые она рекомендует, чтобы помочь с воспалительным ответом, который у нас есть до того, как мы начнем.

Доза для капсул из сырого цинка с витаминным кодом составляет два раза в день, и я только начал добавлять ее в свой режим. Добавка поставляется с добавленным витамином С, а также содержит смесь из 23 сырых органических фруктов и овощей плюс 75 подщелачивающих микроэлементов.

Я не планирую принимать цинк в долгосрочной перспективе; Я буду использовать в течение 7 дней, предшествующих каждому периоду, и в зависимости от состояния моей кожи, каждые 1-3 дня между ними.

Что происходит

Когда 6-я неделя моего фитнес-плана подходит к концу, я отправляюсь на неделю в тренировочный лагерь по триатлону. Остановившись в Club La Santa, я уверен, что получу всю мотивацию, необходимую для движения. Целая неделя, чтобы позаботиться о себе физически, по правде говоря, не могла прийти в лучшее время.

Я вернусь через пару недель, чтобы поделиться своими заключительными мыслями о всех продуктах Garden of Life и обо всех моих успехах за месяц. А пока, если у вас есть какие-либо вопросы о Garden of Life, витаминах и добавках или о том, чем я занимаюсь, оставьте их в комментариях!

Какие добавки вы используете для поддержания своего образа жизни?